Según el Dr. Colbert (2007), estamos ante la “Generación del Red Bull” ya que tanto en los Estados Unidos como en el mundo globalizado se han incrementado las exigencias laborales, académicas, familiares, y de todo tipo, lo cual hace que muchas personas duerman un menor número de horas de las que su cuerpo necesita para mantener el equilibrio, incluso algunas personas alardean de esta situación y hacen uso de bebidas y píldoras energéticas. Sin embargo, según Colbert (2007:50) “cualquier persona que piense que le está sacando todo el jugo a la vida con solamente unas pocas horas de sueño se engaña a sí mismo. Por el contrario, significa que ha aprendido a funcionar con un nivel mucho más bajo de capacidad mental y física, sostenido artificialmente y temporalmente por las glándulas suprarrenales y las bebidas con cafeínas que le gustan”.
Lo anterior, nos permite resaltar la importancia de una buena dosis de sueño y descanso en nuestras vidas, debido a que durante el mismo se ejecutan ciertos procesos y se retrasan otros, así Colbert nos comenta que:
1. El sueño regula la liberación de importantes hormonas como la del crecimiento, que hace que los niños crezcan y regula a su vez la masa muscular y controla la grasa en los adultos. Por esta razón si uno no duerme bien puede tener problemas de sobrepeso y obesidad.
2. El sueño retrasa el proceso de envejecimiento. Cuando una persona duerme bien, esto puede ser un indicador del tiempo que vivirá la persona.
3. El sueño estimula el proceso inmunológico. Las personas que duerme un número adecuado de horas tienen un mayor número a su vez de células asesinas, es decir, aquellas células que destruyen virus, bacterias y células cancerígenas.
4. El sueño mejora la función cerebral. Estudios demuestran que la falta de sueño durante periodos cortos y más aun prolongados puede disminuir la actividad cerebral de la vigilancia y función cognitiva.
5. El sueño reduce los niveles de cortisol. El estrés excesivo eleva los niveles de cortisol, lo cual interrumpe el equilibrio neurotransmisor en el cerebro, haciendo que las personas sean más irritables y propensas a la depresión, ansiedad e insomnio.
En general, el sueño es vital para nuestra salud física y mental, ya que muchos de nuestros problemas de salud (fatiga crónica, fibromialgia, hipertensión, diabetes tipo 2, obesidad, depresión y otros tipos de enfermedades mentales) podrían estar al alcance de la almohada.
No obstante, se debe aprender la sabiduría que Dios nos imparte en la Biblia cuando comenta que “seis días se trabajará, mas el día séptimo es día de reposo consagrado a Jehová” (Éxodo 31:15), es decir, debemos aprender a descansar en medio de las presiones de la vida diaria al alejarnos a toda costa del estrés y la ansiedad, a tomar pequeñas siestas durante el día, a hacer ejercicios regularmente y mantener una dieta equilibrada, especialmente en horas cercanas de ir a la cama para evitar que nos mantengamos despiertos y recortemos nuestras horas de sueño, a vivir de manera agradecida con las bendiciones recibidas cada día y dispuestos a enfrentar nuestros desafíos con una actitud positiva y emprendedora.
Bibliografía
Colbert, D. (2007). Los Siete Pilares de la Salud. La Manera Natural para una Vida más Saludable. Editorial Casa Creación, Florida, Estados Unidos.
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